Many people have achieved success through Medifast products

<div align="center"> <table border="0" cellpadding="0" style="border-collapse: collapse" width="744" bordercolor="#000000"> <tr> <td colspan="3">  <div id="header"><img src="../images/nav/mft_nav_resources_v2.gif" width="744" height="86" border="0" usemap="#Map3" /> <map name="Map3" id="Map3"> <area shape="rect" coords="639, 58, 742, 87" href="http://medifasttucson.com/forum/" target="_blank" alt="support forums" /> <area shape="rect" coords="535, 58, 638, 87" href="../products.html" alt="products" /> <area shape="rect" coords="431, 58, 534, 87" href="../resources.html" alt="resources" /> <area shape="rect" coords="327, 58, 430, 87" href="../programs.html" alt="programs" /> <area shape="rect" coords="221, 58, 326, 87" href="http://medifasttucson.tsfl.com/" target="_blank" alt="shop" /> <area shape="rect" coords="9, 58, 103, 85" href="../default.html" alt="home" /> <area shape="rect" coords="105, 58, 220, 87" href="../contact.html" alt="contact us" /> </map> <map name="Map" id="Map"><area shape="rect" coords="651,30,750,61" href="javascript:bookmark(' http://www.medifasttucson.com ',' Medifast Tucson - Fast and Effective Weight Loss ');" alt="Bookmark Us!" /> <area shape="rect" coords="651,3,749,29" href="http://www.medifasttucson.com/tsfl-shop.asp" target="_blank" alt="Order Online!" /> </map></div> <div id="subnav"> <p align="center" class="subnav"><a href="faqs.html">FAQ</a>  |  <a href="support.html">support</a>  | <a href="testimonials.html"> testimonials</a>  |  <a href="news.html">news, articles & studies</a>  |  <a href="comparison_charts.html">comparison charts</a><br /> <a href="calculators.html">links, calculators & tools</a>  |  <a href="health_advisors.html">for TSFL health advisors</a>  |  <a href="health_car_pros.html">for health care professionals</a> |  <a href="spanishmaterial.html">en espanol</a></p> </div> </td> </tr> <tr> <td rowspan="2" valign="top" width="170" class="navbarbgc">  <div id="leftsidebar"> <ul> <li><a href="spanishmaterial.html"><b><font color="#FF0000">NEW!</font></b> En Espanol</a></li> <li><a href="http://www.medifasttucson.com/default.html#experienced">first-time dieters</a></li> <li><a href="http://www.medifasttucson.com/default.html#experienced">experienced dieters</a></li> <li><a href="#experienced"></a> <a href="http://www.medifasttucson.com/default.html#returning">returning customers</a><br /> </li> <li><a href="http://www.medifasttucson.com/default.html#pros">health care pros</a></li> <li><a href="http://www.medifasttucson.com/default.html#entrepreneurs">entrepreneurs</a></li> <li><a href="http://www.medifasttucson.com/default.html#diabetics">diabetics </a><br /> </li> <li><a href="http://www.medifasttucson.com/default.html#menopausal">menopausal women </a></li> </ul> <p> </p> <p class="sidebarpromotitle">Save $$ on Medifast! </p> <img src="../images/products/kits/starter_55_sb.jpg" width="170" height="112" /> <p class="singlesidebar"> </p> <p class="singlesidebar"><b>First Time Customers</b>!!! 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Por favor lea esta Guía Rápida de Inicio detenidamente, le <br> proveerá la información que usted necesita para comenzar. <br> <br> Puede realizar sus ordenes y obtener respuestas a sus preguntas online en medifastdiet.com o <br> llamando sin cargo al 866-633-7587. Además, en medifasttucson.com, puede disfrutar <br> participando de nuestros foros y leyendo historias de éxito de gente como usted. <br> <br> <b>Por qué Medifast funciona</b> <br> <br> Las comidas Medifast son bajas en calorías, bajas en grasas y nutricionalmente equilibradas. No <br> hay que contar calorías, carbohidratos o puntos porque Medifast lo hace todo por usted. El Plan <br> 5 & 1 fue cuidadosamente diseñado para darle la cantidad de comida adecuada para <br> mantenerlo satisfecho mientras pierde peso. A los pocos días de comenzar el plan 5 & 1, <br> su cuerpo entrará en un estado moderado de quema de grasas llamado “cetosis”. Este estado <br> de quema de grasas no sólo ayuda a su cuerpo a conseguir una rápida pérdida de peso <br> mientras conserva el tejido muscular sino que también ayuda a eliminar la sensación física de <br> hambre mientras le provee de energía suficiente. <br> <br> Medifast ha sido recomendado por más de 15.000 médicos y probado en múltiples <br> estudios clínicos. <br> <br> Visítenos online en medifastdiet.com para conocer más a cerca de nuestra gran variedad de comidas <br> MEDIFAST, COMPRE online, LEA y PUBLIQUE comentarios en nuestros foros o LEA HISTORIAS DE EXITO DE <br> GENTE COMO USTED <br> <br> <br> <b>Empecemos</b> <br> <br> Los primeros tres días son decisivos para el éxito, así que elija para comenzar un día que se ajuste a <br> sus horarios. Debería intentar comenzar cuando no están previstos acontecimientos especiales que <br> incluyan comidas. Prepárese para comprometerse con su Plan 5 & 1 y para hacer cambios duraderos en <br> su estilo de vida y así mantenerse saludable de por vida. <br> <br> Debe consultar a su médico <br> <br> Debe consultar a su médico o un profesional de la salud calificado antes de comenzar y durante un programa para <br> perder peso. Si tiene más de 70 o menos de 18 años, tiene diabetes o cualquier otra condición médica seria, o si <br> está tomando medicamentos, se recomienda enfáticamente que participe en el programa bajo la supervisión de <br> su médico. <br> <br> Su médico controlará su evolución y sus medicamentos (tales como los medicamentos para la presión alta o <br> la diabetes), ya que puede ser necesario regularlos mientras baja de peso. <br> <br> <br> <br> <b>El Plan 5 & 1 Medifast</b><br> <br> <br> todos los días, es tan simple como:<br> <br> <br> Any 5<br> <br> <br> *<br> Pruebe más de 50 deliciosas Comidas Medifast incluyendo batidos, barras, sopas, chile, <br> avena, bebidas calientes, bebidas frías y natillas. Cualquier combinación de Comidas <br> Medifast puede utilizarse en su Plan 5 & 1. Limítese a una barra por día. <br> <br> <br> y 1 Comida “Magra y Verde”<br> <br> <br> <br> Ver la página 8 para descubrir cuál batido es el correcto para usted. <br> <br> <br> Comida “Magra y Verde” <br> <br> Además de sus 5 Comidas Medifast diarias, debe ingerir <br> una comida “Magra y Verde”, la cual incluye carne magra <br> más ensalada o vegetales. <br> <br> Carne magra: <br> <br> Elija entre <br> <br> A. 7 onzas (peso una vez cocida) de carne de pollo, <br> pavo o pescado; <br> y <br> B. 5 onzas (peso una vez cocida) de carne magra <br> de vaca, cerdo o cordero. <br> Asar a la parrilla, al horno o a fuego lento la carne utilizando <br> spray antiadherente. Se puede añadir sal, pimienta, hierbas y <br> especias si se desea. También puede utilizar 1 o 2 cucharaditas <br> de té de ketchup, mostaza o adobo (barbecue sauce). <br> <br> Los vegetarianos pueden sustituir la carne por ¾ o 1 taza de queso <br> magro, 2 huevos (no más de 3 veces por semana), 1/2-1 tazas <br> de huevo sintético, 6 claras de huevo, 5 onzas de tofu firme, 7 onzas <br> de tofu blando, ½ o 1 taza de requesón magro, una Boca Burger® o <br> una Morning Star Burger®. <br> <br> Ensalada o Vegetales: <br> <br> Elija entre <br> <br> A. 2 tazas de vegetales de hojas verdes y hasta 1/2 <br> taza de vegetales crudos (brotes de soja, apio, <br> rábanos, pepino, pimiento o tomate); o <br> B. 1 taza y 1/2 de vegetales cocidos. <br> También puede utilizar 1 papeleta de Aderezo Medifast (Medifast <br> Dressing) o hasta 3 cucharadas soperas de cualquier aderezo bajo <br> en grasas y carbohidratos (6 gramos o menos de hidratos <br> de carbono por porción de 2 cucharadas soperas). <br> <br> <br> <br> Lista de Vegetales <br> Elija cualquiera de los vegetales a continuación, <br> como vegetales crudos o cocidos. <br> <br> Espárragos Frijoles <br> (chauchas, alubias, judías) <br> Brócoli Repollo <br> Coliflor Apio <br> Pepino Berenjena <br> <br> Vegetales de hojas verdes Col <br> (col rizada, nabo) <br> Hongos Cebollas <br> Pimientos Rábanos <br> <br> (rojos, verdes, amarillos) <br> Espinaca Brotes de soja <br> Calabaza Tomates <br> <br> Nabos Zucchini <br> <br> Evite las zanahorias, elotes (choclo), papas, <br> guisantes (arvejas) y coles de bruselas en <br> el Plan 5 & 1. <br> <br> <b>Los primeros días</b> <br> <br> Su organismo necesita por lo menos 2 o 3 días <br> para adaptarse al Plan 5 & 1 de Medifast. Hasta <br> que alcance un estado de cetosis puede sentir <br> hambre, cansancio o ligera irritabilidad. También <br> puede experimentar dolores de cabeza o <br> sensación de desmayo. A medida que su cuerpo <br> se adapte, estos síntomas desaparecerán <br> dejándolo lleno de energía, seguro y sintiéndose <br> fantásticamente bien. <br> <br> • Si experimenta hambre o fatiga en los <br> primeros días, tome un batido Medifast <br> adicional. Es mejor tomar un batido Medifast <br> adicional que salirse del programa. <br> • Manténgase ocupado y distraído. <br> Recuérdese que puede hacer cualquier cosa <br> por 2 o 3 días . <br> • Evite las vistas y los olores tentadores de <br> la comida lo más que pueda hasta que se <br> sienta lo suficientemente fuerte como para <br> resistir el impulso de comer. Haga todo lo <br> que sea necesario. <br> Separe sus comidas <br> cuidadosamente <br> <br> Planifique de forma que pueda hacer una Comida Medifast cada 2-3 horas. Comer con regularidad <br> asegura la pérdida de peso rápida y sostenida que <br> deriva del programa Medifast. <br> <br> No saltee comidas <br> <br> Saltear comidas disminuye su equilibrio nutricional <br> y ¡puede desacelerar la pérdida de peso en vez de <br> acelerarla! <br> <br> Coma despacio <br> <br> Dedique por lo menos 15 minutos a cada comida. <br> Utilice un sorbete (pajilla o popote) para los <br> batidos y las bebidas. Corte las barras en trozos <br> pequeños para ayudarle a disminuir la velocidad <br> mientras come. <br> <br> <br> <b>Beba mucho líquido </b> <br> <br> Beba por lo menos 6-8 vasos de agua (64 onzas) <br> por día. Además puede tomar cualquier bebida <br> sin calorías, incluyendo té caliente o helado, té de <br> hierbas, café, bebidas dietéticas, agua saborizada, <br> Crystal Light(r), Diet Kool-Aid(r), sopas instantáneas <br> <br> o caldo de cubito. Puede utilizar 1 o 2 cucharadas <br> soperas de leche descremada o mitad y mitad en <br> su café o té, y también puede utilizar edulcorantes <br> artificiales si lo desea. <br> Límite la cafeína <br> <br> Limite el café y las bebidas con cafeína a tres por <br> día. El bajo contenido calórico de las Comidas <br> Medifast puede aumentar su sensibilidad a la <br> cafeína, lo cual puede causar ansiedad, temblores y <br> otros síntomas. <br> <br> Evite el alcohol <br> <br> Mientras sigue el Plan 5 & 1, evite las bebidas alco-<br> holicas. El alcohol se metaboliza como los hidratos <br> de carbono y disminuirá la cetosis, retardando su <br> pérdida de peso. El alcohol también estimula <br> el apetito <br> <br> No coma hidratos de <br> carbono adicionales <br> <br> Una sola rebanada de pan o un trozo de fruta <br> pueden sacarlo del estado de cetosis (el estado de <br> quema de grasas). <br> <br> Nadie es perfecto <br> <br> Casi todos “hacen trampa” en algún momento de la <br> dieta. Puede que su pérdida de peso se vea <br> retardada o se detenga por un tiempo, pero <br> volverá al “estado de quema de grasas” dentro de <br> los 3 días de recomenzar el Plan 5 & 1. No se rinda. <br> <br> Lleve un diario <br> <br> Es muy importante que registre su progreso. El <br> “Registro Diario de Éxitos” de Medifast le permite <br> registrar claramente sus logros durante <br> todo el programa, manteniéndolo atento y motivado. <br> Consulte la página 7 o medifastdiet.com <br> (Herramientas y Comunidad) <br> <br> <br> <b>Ejercicio </b> <br> <br> Al empezar con el programa Medifast, es <br> importante que escuche a su cuerpo y no <br> exagere el ejercicio. Si usted no acostumbra <br> hacer ejercicio actualmente, por favor espere <br> 2 o 3 semanas antes de iniciar un programa <br> de ejercicios. Esto le dará a su cuerpo <br> la oportunidad de aclimatarse al programa. <br> Si usted ya hace ejercicio, puede ser necesario <br> que disminuya la intensidad de su <br> programa al comenzar Medifast. Reduzca <br> <br> o suprima el ejercicio si aparecen síntomas <br> adversos como aumento de la sensación de <br> fatiga, mareos o sensación de desmayo. <br> Una vez alcanzada su meta de pérdida de <br> peso, ejercicio moderado durante 30- 45 <br> minutos, por lo menos 3 veces por semana, <br> le ayudará a mantener su peso. Ejercitarse <br> regularmente ayudará también a disminuir <br> el apetito y a aumentar el metabolismo, <br> le brindará más energía y ayudará a reducir <br> el estrés y la depresión. Pero recuerde, <br> la regularidad es más importante que <br> la intensidad a medida que su cuerpo <br> se adapta a la demanda de mayor ingesta <br> de alimentos. <br> <br> <b>Alcanzar su meta </b> <br> <br> Puede seguir en el Plan 5 & 1 hasta perder <br> la cantidad de peso deseada, y después <br> hacer la transición del Plan 5 & 1 a su nuevo <br> estilo de vida saludable.  <br> <br> <b>Colaciones medifast </b> <br> <br> Además de las 5 Comidas Medifast y la “Comida <br> Magra y Verde” usted puede hacer una colación <br> diaria, aprobada por Medifast. Las colaciones <br> aprobadas por Medifast incluyen las Sopas <br> Instantáneas Medifast (la Sopa Liviana de Pollo, <br> la Sopa Suculenta de Tomate y la Sopa Sabrosa <br> de Carne), las Galletitas Saladas Medifast, <br> los Crocantes de Soja Medifast, tres cabos de <br> apio, dos rodajas de pepinillos encurtidos, <br> una taza de caldo en cubito, un helado de <br> palito sin azúcar o una taza de Jell-O sin azúcar. <br> Además puede comer hasta cinco pastillas de <br> menta o goma de mascar, sin azúcar, por día. <br> <br> Nota: Las colaciones Medifast no deben sustituir <br> a las Comidas Medifast. <br> <br> <br> <b>Comidas Medifast </b> <br> <br> <br> (escriba la hora de la comida en cada casillero) 1 2 3 4 5 <br> <br> Colaciones Medifast <br> <br> (sopas instantáneas o galletas saladas) <br> <br> (opcional) <br> <br> <br> Comida magra y verde<br> <br> <br> Carne Magra <br> Ensalada/Vegetales <br> Vasos de Agua (de 8 onzas) <br> <br> (tilde cada casillero) <br> <br> <br> 12345678 <br> <br> Cómo me sentí hoy: Ejercicio/Actividad: <br> <br> <br> Muy Bien Espantoso <br> Bien <br> <br> <br> <br> <br> <b>¿Qué Batido Medifast es el <br> correcto para usted? </b> <br> <br> Todas las Comidas Medifast pueden ser utiliza-<br> das en el Plan 5 & 1. Sin embargo, Medifast ha <br> creado batidos diseñados para las necesidades<br> individuales.<br> <br> <br> Batidos Medifast 55 <br> <br> Los batidos Medifast 55 fueron desarrollados <br> para las mujeres. Estos batidos de gran sabor, a <br> base de soya, son saludables para el corazón<br> y bajos en lactosa, contienen 11 gramos de <br> proteínas, 24 vitaminas y minerales esenciales <br> por porción. También están disponibles en Batidos Plus para la <br> paquetes listos para beber.<br> <br> <br> Supresión del Apetito <br> <br> Batidos Medifast 70 <br> <br> Los batidos Medifast Plus para la Supresión del <br> Los batidos Medifast 70 fueron desarrollados Apetito contienen Super CitriMax®, un supresor <br> para hombres o mujeres que prefieren más natural del apetito diseñado para disminuir <br> <br> proteínas. Estos batidos de gran sabor, a base el apetito y mantener una pérdida de peso <br> de soya, son saludables para el corazón y con-constante.<br> tienen 14 gramos de proteína por batido.<br> <br> <br> <br> Control de la salud <br> <br> Medifast ha creado batidos que ayudan a <br> controlar la salud y ciertas condiciones <br> relacionadas con la salud en particular. Para <br> obtener información más detallada, por favor <br> consulte nuestro Catálogo de Productos. Consulte <br> con su médico antes de alterar la medicación. <br> <br> Batidos Plus para la salud de <br> la mujer <br> <br> Estos batidos contienen hierba de la cinche, <br> equinácea y agnocasto, que pueden ayudar a <br> reducir los síntomas de la menopausia. Pueden ser <br> utilizados como una alternativa efectiva e inocua <br> a la terapia de reemplazo hormonal (TRH) y otras <br> drogas terapéuticas. Para obtener el máximo <br> beneficio, tome de 1 a 3 batidos para la Salud de <br> la Mujer por día, como parte de su Plan 5 & 1 o <br> bien para fines nutricionales generales. <br> <br> Batidos Plus para la salud <br> articular <br> <br> Estos batidos contienen glucosalina y <br> condroitina, que pueden reducir el dolor <br> asociado a la artritis y ayudar a reparar el daño <br> en las articulares. Para obtener el máximo <br> beneficio, tome 3 batidos para la Salud Articular <br> por día, como parte de su Plan 5 & 1 o bien para <br> fines nutricionales generales. <br> <br> Batidos Plus para la salud <br> coronaria <br> <br> Estos batidos contienen Coenzima Q10, <br> aminoácidos y Pycnogenol, que brindan una <br> protección natural contra las afecciones <br> cardíacas. Para obtener el máximo beneficio, <br> tome de 1 a 3 batidos para la Salud Coronaria por <br> día, como parte de su Plan 5 & 1 o bien para fines <br> nutricionales generales. <br> <br> <br> NO combine los distintos tipos de batidos para el control de la salud. Si usted es diabético, por favor consulte a su medico <br> si desea tomar los batidos para la Salud de la Mujer, los batidos para la Salud Articular o los batidos para la Salud Coronaria. <br> <br> <br> <br> <br> <br> <b>Una historia de Éxito Medifast</b><br> <br> <br> Nnedi Uzowihe <br> <br> “Después del nacimiento de mi hija, me <br> indicaron reposo en cama y aumenté mucho de <br> peso. A los tres meses de dar a luz decidí a hacer <br> algo con respecto a mi peso. Había visto un <br> anuncio de Medifast y decidí probarlo. ¡Vaya si <br> me alegro de haberlo hecho! <br> <br> En 9 meses perdí 170 libras y mi energía aumentó <br> de un modo sorprendente. Mientras <br> estuve en el Plan 5 & 1 nunca sentí hambre. Me <br> encantó el sabor de cada una de las diferentes <br> Comidas Medifast. Mis batidos favoritos eran <br> Crema de Naranja y Crema de Frutilla. Para <br> darme un gusto, preparaba uno de esos batidos, <br> lo ponía media hora en el congelador y <br> despuéslo comía con una cucharita. ¡Se sentía <br> como comer un helado! <br> <br> Le recomendaría Medifast a cualquiera que haya <br> estado luchando con su sobrepeso peso. Miren <br> mis fotos de antes y después y saquen sus <br> propias conclusiones.”* <br> <br> * Los resultados pueden variar. <br> Nnedi perdió más <br> de 170 libras.<br> <br> <br> Antes <br> <br> Programa Medifast para Diabetes<br> <br> <br> Medifast Plus para Diabéticos Nutrición para Diabéticos <br> El Programa Medifast Plus para Diabéticos está Medifast tiene una amplia variedad de alimentos dediseñado <br> para las personas con diabetes tipo 2. sarrollados para personas con diabetes. Los siguien-<br> El programa puede ser utilizado para perder peso, tes son sólo algunos de nuestros productos.* <br> mantener el peso o como parte de un <br> <br> plan de comidas saludables. Si bien <br> <br> <br> • Batidos Medifast Plus <br> la diabetes tipo 2 no es curable, en <br> <br> para Diabéticos <br> general se puede controlar. A menudo, <br> <br> • Barras Medifast Plus <br> las personas con diabetes tipo 2 pueden <br> <br> para Diabéticos <br> mejorar su condición y bajar sus niveles <br> <br> • Avena Medifast <br> de azúcar en sangre por medio del <br> <br> • Sopas Crema de Medifast <br> control de su dieta y de su peso. <br> <br> *Por mayores detalles, consulte nuestro <br> Catálogo de Productos o nuestro sitio web. <br> <br> Clínicamente probado <br> <br> Cualquiera de los alimentos desarrollados <br> <br> Los resultados de un estudio clínico reciente muestran <br> que las personas con diabetes tipo 2 que siguen el <br> Plan Medifast pierden el doble de peso que aquellas <br> que siguen la dieta recomendada por la Asociación <br> Americana de Diabetes, y son dos veces más <br> propensas a continuar con Medifast. Además, en <br> las primeras 34 semanas del estudio se notaron <br> mejorías significativas en su salud, incluyendo niveles <br> de insulina, colesterol, presión arterial y una reducción <br> en la necesidad de algunos medicamentos. Puede <br> bajar de Internet los resultados completos desde <br> medifastdiet.com (Herramientas & Comunidad). <br> <br> <br> Si usted padece de diabetes: <br> Es esencial que vea a su médico o especialista en <br> diabetes antes de comenzar y durante su pro <br> grama medifast para discutir el control de sus <br> niveles de azúcar en sangre, potasio, agentes <br> orales para el tratamiento de la diabetes (hipo <br> glucemiantes orales) para la diabetes adminis <br> trados por vía oral, niveles calóricos, y cambios <br> a su medicación. Debido a que Medifast es un <br> programa bajo en calorías, bajo en carbohidra <br> tos, puede que tenga que regular su medicación <br> para la diabetes antes de comenzar el programa. <br> Si tiene diabetes tipo 1, Medifast no recomien <br> da este programa para la pérdida de peso; sin <br> embargo, puede ser utilizado para mantener el <br> peso o como parte de un plan de alimentación <br> saludable. <br> <br> <br> <b>Plan de Transición (después de la pérdida de peso)</b><br> <br> <br> Una vez que ha alcanzado con éxito su meta <br> de peso, persevere con el Plan 5 & 1 por una <br> semana más antes de comenzar el Plan de <br> Transición. Es importante no parar el Plan 5 & <br> 1 repentinamente, sino hacer una transición <br> cuidadosa para evitar el aumento de peso. <br> El Plan de Transición (página 13) agregará <br> calorías gradualmente y le dará tiempo a su <br> cuerpo para adaptarse. Una vez que haya <br> realizado una transición correcta, usted podrá <br> iniciar un Plan de Mantenimiento para evitar <br> el aumento de peso en forma permanente <br> (página 14). <br> <br> Darse unas libras más para <br> divertirse <br> <br> demás. Elija una meta con la que se sienta <br> cómodo y que pueda mantener. <br> <br> Una cierta fluctuación en el <br> peso es normal <br> <br> Al comienzo del Plan de Transición puede ser <br> que la balanza indique la pérdida de unas <br> cuantas libras para después volver a subir <br> hasta su meta de peso, o bien puede ser que <br> hasta aumente algunas libras. A medida que <br> sale de la cetosis, el líquido vuelve a sus <br> músculos y eso puede ocasionar un ligero <br> aumento de sus valores de peso que muestra <br> la balanza. No se preocupe, estos cambios son <br> temporales y con el tiempo su peso se <br> mantendrá más constante. <br> <br> Bajar de peso más allá de su meta personal <br> para poder “divertirse” puede llevarlo a comer <br> <br> <br> Plan de Transición (utilizar sólo después de la pérdida de peso) <br> <br> La clave para hacer la transición a partir del Plan 5 & 1 es aumentar gradualmente su ingesta calórica a <br> medida que pasa el tiempo. <br> <br> Días 5 Comidas Medifast <br> 1 a 4: 1 Comida Magra y Verde Ver página 3 para la lista de vegetales <br> 1 taza adicional de vegetales <br> <br> (900-1050 calorías) <br> <br> Días 4 Comidas Medifast<br> 1 Comida Magra y Verde Prefiera fruta fresca antes que congelada <br> 5 a 8: 1 taza de vegetales o enlatada.<br> (900-1050 calorías) 1 taza de fruta<br> <br> <br> 4 Comidas Medifast<br> Días 1 Comida Magra y Verde<br> <br> <br> 1 taza de Vegetales <br> Lácteos incluye yogur o queso cottage. <br> <br> 9 a 12: 1 taza de Fruta <br> <br> (1000-1150 calorías) 1/2 taza de Lácteos <br> <br> 3 Comidas Medifast <br> <br> Días 2 Comidas Magras y Verdes <br> 1 porción de cereales puede ser una <br> rebanada de pan, una papa pequeña, o <br> <br> 1 taza de fruta<br> <br> 13-16: 1/2 taza de lácteos <br> media taza de cereales o pasta. Prefiera <br> (1350-1500 calorías) 1 porción de cereales <br> los cereales integrales.<br> <br> <br> Después de efectuar la transición, recomendamos que mantenga un <br> Plan de Comidas de aproximadamente 1500 calorías por día. <br> <br> * Nota: Si perdió entre 50 y 100 libras, deje pasar 20 días para la transición y luego manténgase con una dieta de <br> 1500 calorías durante 2 meses por lo menos.<br> Si perdió más de 100 libras, deje pasar 27 días para la transición y luego manténgase con una dieta de 1500 <br> calorías durante 3 meses por lo menos.<br> <br> <br> <br> <b>Plan de Mantenimiento</b><br> <br> <br> (después de la pérdida de peso y régimen de transición) <br> <br> Después del Régimen de Transición, <br> deje que Medifast lo ayude <br> <br> Después del régimen de transición, muchos de nuestros <br> clientes más exitosos siguen comiendo tres Comidas <br> Medifast al día además de tres comidas regulares. Nuestras <br> convenientes y nutritivas Comidas Medifast, le facilitarán el <br> seguir haciendo seis comidas livianas al día como un cambio <br> permanente en su estilo de vida. Como norma general, <br> recomendamos un Plan de Mantenimiento similar a los <br> días 13 a 16 del Plan de Transición (página 13). Este menú <br> saludable de unas 1.500 calorías será la base de su plan de <br> mantenimiento de por vida. A continuación se muestra un <br> ejemplo de plan de mantenimiento. <br> <br> <br> (utilizar solamente después de lapérdida de <br> <br> Ejemplo de Plan de Mantenimiento peso y el régimen de transición) <br> <br> Desayuno Chai Latte (café con leche) <br> Media mañana 1 taza de leche descremada, ½ taza de cereal integral <br> <br> Almuerzo 7 onzas de pollo asado, 2 tazas de vegetales de hojas verdes, ¼ taza de brotes de alfalfa, ¼ taza de <br> pepinos, ½ cucharada de aderezo para ensaladas bajo en grasas <br> Tarde Sopa Crema de Pollo Medifast <br> <br> Cena 7 onzas de salmón, 1 taza de coliflor, 1 taza de arroz silvestre <br> Noche natilla de banana Medifast, 1 banana <br> <br> Tome como objetivo el llegar a las 1.500 calorías diarias. <br> <br> <br> Algunas sugerencias útiles: <br> <br> • Siga comiendo 6 comidas livianas al día. <br> • Siga haciendo ejercicio después de haber <br> alcanzado su meta de pérdida de peso <br> (página 6). <br> • 4 onzas de carne tienen el tamaño <br> aproximado de un mazo de cartas. <br> • Lea las etiquetas de los alimentos para <br> informarse sobre el tamaño de las porciones <br> • En los restaurantes, las porciones pueden <br> ser de 2 a 4 veces más grandes que una por <br> ción normal. Al comienzo de la comida, pida <br> una caja “para llevar” y ponga por lo menos <br> la mitad de la comida en el recipiente. O <br> comparta su comida con alguien. Pida dos <br> entradas (entremeses) en vez de un plato <br> principal. <br> Si recupera peso <br> <br> Cada vez que recupere cinco a diez libras, <br> Considere volver al Plan 5 & 1 Medifast por unas <br> cuantas semanas. Mírelo como un plan de tratamiento <br> a corto plazo para llegar a donde <br> usted quiere estar. Asimismo, evalúe su situación <br> actual de vida y fíjese si hay áreas donde se <br> necesiten cambios. ¿Ha dejado de lado su <br> programa de ejercicios? ¿Ha permitido que <br> el estrés u otros problemas emocionales afecten <br> sus hábitos alimenticios?¿Sus porciones son <br> demasiado grandes? Mire detenidamente dónde <br> está perdiendo el control y cambie inmediatamente <br> esa conducta. <br> <br> <br> Un nuevo comienzo <br> <br> Deje que su programa Medifast sea <br> un comienzo, no un fin. Utilícelo como <br> un trampolín hacia un nivel superior <br> de aprendizaje y vida sana. Esta es su <br> oportunidad de crear un mejor futuro. <br> Mantenga su determinación de cuidar <br> mejor de usted mismo de ahora en más, <br> incluyendo el control de su peso. <br> <br> <br> <br> <b>Preguntas y Respuestas</b><br> <br> <br> ¿Qué sucede si se me acaban las <br> provisiones de Medifast? <br> <br> Si en algún momento se queda sin Comidas Medifast, <br> puede utilizar un vaso de 8 onzas de leche <br> descremada o de bajo contenido graso por cada <br> comida que omite. Sin embargo, no haga esto por <br> más de un día. Si debe alejarse por más de un día de <br> sus Comidas Medifast , concéntrese en realizar <br> pequeñas comidas altas en proteínas y bajas en <br> hidratos de carbono, grasas y calorías, hasta que <br> pueda volver a su programa. <br> <br> ¿Qué sucede si mi peso se estanca <br> en una meseta? <br> Si ha estado siguiendo el Plan 5 & 1 y su peso se ha <br> estancado: <br> • Tome más líquidos (por lo menos 64 <br> onzas por día) y aumente su actividad. <br> • Limítese a una barra Medifast por día (o <br> quizá día por medio, y sustitúyala por <br> un batido Medifast). <br> • Contáctese con nuestro servicio de <br> Apoyo Nutricional para recibir <br> asistencia </p> <p> <br> <b>CONTRAINDICACIONES</b><br> <br> <br> Las condiciones médicas significativas y/o <br> algunos medicamentos pueden impedir <br> que utilice el programa de pérdida de <br> peso 5 & 1. En algunos casos quizás pu <br> eda utilizar productos Medifast ocasion <br> almente como reemplazo de una comida. <br> Sin embargo, si padece de cualquiera de <br> las condiciones que se mencionan a con <br> tinuación, debe consultar con su médico <br> antes de utilizar los productos Medifast: <br> <br> Estas condiciones incluyen: <br> <br> • ataque al corazón en los últimos tres <br> meses / angina de pecho inestable <br> • accidente cerebro vascular reciente o <br> episodios recurrentes <br> • enfermedad severa del hígado o <br> los riñones <br> • desórdenes de coagulación <br> • cáncer activo <br> • desórdenes alimenticios <br> • severos problemas psiquiátricos <br> • uso crónico de corticosteroides > <br> 20 mg por día <br> • uso actual de litio <br> • diabetes tipo 1 <br> • ulcera péptica <br> <br> ¿Puedo reemplazar todas las comidas <br> con Medifast? <br> <br> Reemplazar todas las comidas con Medifast <br> es una opción pero debe hacerse bajo control <br> médico durante el período de pérdida de peso y <br> durante la transición, porque esta opción es más <br> baja en calorías que el Plan 5 & 1. <br> <br> Cuestiones de mujeres <br> <br> Una rápida pérdida de peso puede elevar el nivel <br> de estrógeno en sangre, lo cual puede a su vez <br> afectar la regularidad del ciclo menstrual, cambiar <br> los síntomas del síndrome premenstrual e incluso <br> aumentar la fertilidad. <br> <br> Si está embarazada o amamantando y desea<br> <br> tomar 1 ó 2 Comidas Medifast por día, debe <br> consultar a su médico primero. Las mujeres que <br> están embarazadas o amamantando no deben <br> usar Medifast como programa de pérdida <br> de peso. <br> <br> ¿Qué sucede si padezco de <br> intolerancia a la lactosa? <br> <br> Medifast ofrece una variedad de productos sin <br> lactosa o bajos en lactosa. Por favor llame al <br> 800.638.7867 para conocer más sobre este <br> tema o visite medifastdiet.com (El Plan Medifast/ <br> Características del Producto).También puede <br> utilizar las píldoras de Lactaid(r), una enzima de <br> venta libre que ayuda a su cuerpo en la digestión <br> de los componentes de la leche. <br> <br> ¿Cuándo debo llamar al médico? <br> <br> Llame al médico si tiene alguno de los síntomas <br> que se mencionan a continuación u otros <br> problemas médicos mientras sigue el programa <br> Medifast: náuseas, vómitos, urticaria, <br> palpitaciones del corazón, falta de aire u otros <br> síntomas fuera de lo habitual. Los calambres <br> severos en las piernas, especialmente en la <br> zona de la pantorrilla, pueden indicar un bajo <br> nivel de potasio. Sin embargo, no agregue <br> suplementos de potasio sin antes consultar a <br> su médico. <br> <br> <br> ¿Es Medifast seguro para <br> personas mayores? <br> <br> Si tiene más de 70 años de edad, este programa <br> debe ser llevado a cabo con la supervisión de su <br> médico. El médico puede recomendar una <br> ingesta calórica mayor según sus necesidades <br> individuales. Por favor, para mayor información <br> consulte el Plan Medifast de Comidas para <br> Personas Mayores . Puede obtener el Plan <br> Medifast de Comidas para Personas Mayores sin <br> cargo llamando al 800.638.7867 o visitando <br> medifastdiet.com (Herramientas & Comunidad). <br> <br> <br> <br> <br> Preguntas & Respuestas<br> <br> <br> ¿Existen efectos secundarios? <br> <br> La mayor parte de la gente se siente <br> fantásticamente bien y no experimenta <br> incomodidad física a durante el programa <br> Medifast. Sin embargo, algunos han <br> experimentado lo siguiente: <br> <br> Mareos, sensación de desmayo, fatiga: <br> <br> Si se siente mareado, como que se va a <br> desmayar o más cansado de lo usual, tome <br> una sopa instantánea o caldo en cubito <br> Medifast (regular, con sal). Frecuentemente la <br> fatiga está relacionada con la deshidratación. <br> Si se siente cansado, aumente la ingesta de <br> agua y reduzca la de bebidas con cafeína. <br> <br> Sensación de frío: No se preocupe si siente <br> frío. No es poco común sentir frío durante <br> cualquier dieta. <br> <br> Piel seca o pelo seco: Aumente la ingesta <br> de líquido. Utilice más crema para la piel y <br> acondicionador de pelo. Tome diariamente un <br> complejo de vitamina B o 1000 mcg de <br> biotina, que encontrará en cualquier tienda <br> de alimentos saludables o naturales. <br> <br> Diarrea: Si experimenta ruidos en la barriga <br> (gorgoteo), cólicos abdominales, distensión <br> del abdomen o diarrea, puede deberse a que <br> sufre de intolerancia a la lactosa o tratarse de <br> una reacción a alguno de los nutrientes <br> presentes en los productos. Pruebe con <br> algunos medicamentos de venta libre como <br> Pepto Bismol® o Immodium®. O puede probar <br> píldoras de Lactaid® (de 1 a 3 de potencia <br> <br> regular) con cada Comida Medifast para <br> controlar los síntomas. Si la diarrea es severa <br> y dura más de dos días, contacte a su médico. <br> <br> Estreñimiento: Probablemente tenga menos <br> deposiciones de lo habitual, a causa de <br> la reducción el la ingesta de alimentos. Si <br> tiene heces duras o se siente estreñido, <br> intente las siguientes soluciones: <br> <br> • Tome más líquidos y aumente la <br> actividad. <br> • Tome un suplemento de fibra que no <br> contenga azúcar, como Benefiber® o <br> cáscara de Psyllium.. <br> • Utilice agentes reblandecedores de <br> heces en comprimidos o laxantes, <br> de ser necesario. <br> • Tome 1 o 2 cucharadas de aceite <br> de canola o de oliva por día. <br> ¿Puedo continuar el programa <br> Medifast si pesqué un resfrío? <br> <br> Si enferma de resfrío o de gripe, puede <br> continuar con el Plan 5 & 1 siempre que <br> sus síntomas no sean muy severos. Tomar <br> antibióticos (recetados por su médico) no <br> va a perjudicar el Plan Medifast, pero puede <br> retardar temporalmente la pérdida de peso. <br> <br> El Plan 5 & 1 es fácil de seguir y con <br> Medifast resulta sencillo mantenerse dentro <br> del Plan. Su éxito lo mantendrá motivado <br> para alcanzar sus metas en cuanto a <br> la pérdida de peso. <br> <br> <br> ¿Puedo continuar otras <br> medicaciones mientras estoy <br> siguiendo el programa Medifast? <br> <br> La mayoría de los medicamentos de venta bajo receta <br> no interfieren conel Plan 5 & 1. Sin embargo, a medida <br> que pierda peso, puede ser necesario regular la dosis. <br> Asegúrese de consultar a su médico antes de iniciar y <br> durante el programa Medifast. <br> <br> • Los antiácidos como Maalox®, Rolaids®, etc. son <br> aceptables. También puede utilizar inhibidores de la <br> secreción gástrica y medicamentos relacionados. <br> • En lo posible, trate de evitar los medicamentos <br> para la artritis, como Indocin® o Naprocin®, que <br> pueden causar irritación estomacal. <br> • No recomendamos el uso de Medifast como <br> programa para perder peso si usted está tomando <br> más de 20 mg al día de esteroides como Cortisone® <br> o Prednisone®. <br> • Si está tomando algún diurético actualmente, <br> verifique con su médico antes de hacer cambios. <br> • Los medicamentos para la presión alta <br> generalmente deben ser regulados a medida que <br> pierde peso. Llame a su médico si experimenta <br> cualquiera de los siguientes síntomas: sensación de <br> cansancio o estar exhausto, debilidad en las piernas, <br> dolores de cabeza, sensación de mareo o de que <br> “se va a desmayar”. <br> • Si está tomando actualmente medicamentos para <br> la epilepsia o la tiroides, verifique con su médico. <br> • Si sufre de diabetes, por favor vea las instrucciones <br> en la página 11. <br> MEDIFASTDIET.COM | 800.638.7867 <br> <br> SUGERENCIAS AL ORDENAR<br> <br> <br> AHORRE DINER CON LOS PAQUETES <br> <br> VARIADOS PARA 4 SEMANAS <br> o <br> <br> DESIGN-A-MENU (diseñe-un-menú) está <br> disponible en medifastdiet.com, y le permite <br> seleccionar sus comidas y sabores preferidos <br> rápida y fácilmente. <br> <br> Asegúrese de volver a ordenar por lo menos una <br> semana antes de que se terminen sus provisio <br> nes. Deje pasar un mínimo de 3 a 5 días hábiles <br> para el envío. Para pedidos urgentes, puede <br> solicitar el servicio de <br> envío urgente llamando al Centro de Atención al <br> Cliente al 866.633.7587<br> <br> <br> <br> lo guía paso a paso en su recorrido <br> con Medifast <br> <br> Mi Medifast le brinda herramientas, apoyo e <br> información adicionales, que no sólo lo ayudarán con <br> su plan Medifast, sino que también lo asistirán en cuanto <br> a nutrición, ejercicio y motivación. <br> <br> Mi Plan <br> <br> Registre fácilmente su plan personal de alimentación, <br> ejercicio y pérdida de peso, y reciba información y el consejo <br> profesional específicos para su plan Medifast. <br> <br> Biblioteca <br> <br> Utilice nuestras herramientas de apoyo y manténgase <br> al día con la última información sobre vida sana. Cada <br> sección de la biblioteca está dedicada a un aspecto <br> específico de su recorrido con Medifast. <br> <br> Comunidad <br> <br> Reciba apoyo, incentivo y aliento a través de foros, chats <br> en vivo, blogs personales, los testimonios personales <br> (blogs) y las áreas para publicar preguntas y <br> encontrar respuestas. <br> <br> MyMedifast se encuentra disponible exclusivamente para los clientes de <br> Medifast. Por más información, por favor visite www.medifastdiet.com. <br> <br> Centro de Apoyo y <br> Atención al Cliente <br> <br> Pago <br> <br> Cuando haga un pedido por teléfono, por favor <br> tenga su orden y su tarjeta de crédito listas. <br> Medifast acepta las siguientes opciones de pago: <br> <br> Visa, MasterCard, Discover, <br> American Express y Giros Postales <br> (money orders) <br> <br> Disculpe, no aceptamos pago contra entrega (CODs). <br> <br> Hacer un pedido <br> <br> Para hacer un pedido de Medifast, elija entre las <br> siguientes opciones: <br> <br> 1. Realice su orden por Internet en <br> www.medifastdiet.com. <br> <br> 2. 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Los envíos rápidos se <br> completan en 2 a 4 días hábiles. <br> <br> Envío gratuito <br> <br> Los pedidos por $200 o más (monto total <br> después de rebajas con cupones y <br> descuentos) reciben envío estándar <br> gratuito a cualquier punto de los <br> Estados Unidos. <br> <br> Reglamento de Devoluciones <br> <br> Se le reembolsará el monto total por <br> productos sin utilizar dentro de los 30 días <br> de la compra. Los gastos de envío no serán <br> reembolsados. El cliente será responsable <br> del costo de envío de artículos devueltos <br> y el paquete debe ser franqueado dentro <br> de los 30 días siguientes a la compra para <br> recibir un reembolso. Por favor deje pasar <br> unas 4 a 6 semanas para que la devolución <br> sea procesada. <br> <br> Por favor incluya en el paquete devuelto <br> los datos siguientes: <br> <br> Su nombre, dirección, ciudad, estado, zip <br> (código postal) <br> Su número de orden <br> <br> Enviar producto para devolución a: <br> <br> Medifast <br> Attention: RETURNS <br> 11445 Cronhill Drive <br> Owings Mills, MD 21117 <br> <br> <br> Guía Rápida de Inicio Medifast. v.28.08.06 (c) 2006 Medifast, Inc. Owings Mills, Maryland <br> Pamela Noorda <br> Perdió 85 libras con Medifast <br> * Los resultados pueden variar. <br> Antes: 249 libras. <br> “Antes de Medifast había dedicado <br> mucho tiempo y esfuerzo a las dietas. <br> Había cambiado mis hábitos <br> alimenticios y estaba haciendo ejercicio, <br> pero no perdía peso. Esto me hacía sentir <br> frustrada y desesperanzada. <br> Con Medifast perdí 85 libras y pasé <br> De una talla 20 a una 10. Mi autoestima y <br> mi confianza Alcanzaron <br> el nivel más alto de toda <br> mi vida. Ahora que he <br> perdido peso, me encanta <br> cómo me veo y cómo <br> me siento. Medifast no sólo <br> me ayudó a perder peso, <br> sino que me ha ayudado <br> a mantenerlo.” * <br> AHORRE CON <br> Los Paquetes Variados <br> para 4 semanas <br> consulte medifastdiet.com o <br> nuestro Catálogo de Productos <br> MEDIFASTDIET.COM <br> 800.638.7867 <br> <br>  </p> </div> </td> <td rowspan="2" valign="top" width="170" class="navbarbgc">  <div id="rightsidebar"> <br /> <table border="0" cellpadding="0" style="border-collapse: collapse; background-color:#EAE6DA" width="170" bordercolor="#000000"> <tr> <td style="background-color: #EAE6DA; background-image:url('../images/layout/bookmark_bak.gif')"> <a href="javascript:bookmarksite('Medifast Tucson - Fast and Effective Weight Loss', 'http://www.medifasttucson.com')"> <img border="0" src="../images/layout/bookmark_bttn.gif" width="170" height="24"></a></td> </tr> <tr> <td style="background-color: #EAE6DA; background-image:url('../images/layout/phone_bak.gif')"> <img border="0" src="../images/layout/phone_bttn.gif" width="170" height="24"></td> </tr> <tr> <td style="background-color: #EAE6DA; background-image:url('../images/layout/order_bak.gif')"> <a target="_blank" href="http://medifasttucson.tsfl.com/"> <img border="0" src="../images/layout/order_bttn.gif" width="170" height="22"></a></td> </tr> </table> <p class="singlesidebar"><br>  </p> <p class="sidebarpromotitle"> Current Health News </p> <p class="singlesidebar"> </p> <p class="singlesidebar"><strong><a href="http://www.cnn.com/2004/HEALTH/diet.fitness/03/12/obesity.campaign/index.html" target="_blank">White House takes aim at obesity (CNN)</a></strong><br /> The Bush administration has announced a campaign to combat obesity through improved product labels, health education, and a partnership with restaurants.<br /> <a href="http://www.cnn.com/2004/HEALTH/diet.fitness/03/12/obesity.campaign/index.html" target="_blank">Read the full story... </a></p> <p class="singlesidebar"> </p> <p class="sidebarpromotitle">Success Story<br /> of the Month </p> <p class="singlesidebar"> </p> <p class="singlesidebar"><strong>Sandra E.—Florida</strong></p> <p >Dear Dr. Manny and Staff,</p> <p >I thought you would like an update on my progress. I began the Medifast 55 plan on May 22, 2002. I weighed 225. I have lost 68 pounds and now weigh 157. Yippee!</p> <p > </p> <p class="sidebarpromotitle">Latest Discussion Forum Topics </p> <p > </p> <p class="singlesidebarstory"><strong>Water Intake</strong><br /> Hello Everyone, I wanted to share with you all something that may help. Some of you may be having trouble getting all your water in every day because well water has no taste and we would rather have something that tastes good, right?<br /> <a href="http://medifasttucson.com/forum/" target="_blank">Go to forums... </a></p> <p class="singlesidebarstory"><strong>Exercise SOS</strong><br /> So it's been a month since I started the program and I've had nothing but great success. Now that I am half way to my goal I figured now would be the time to adopt some sort of exercise routine.<br /> <a href="http://medifasttucson.com/forum/" target="_blank">Go to forums... </a></p> </div> </td> </tr> <tr> <td valign="bottom">  <p class="sectionhead"> </p> <p align="center"><img src="http://www.medifasttucson.com/images/mft_logo_footer.gif" width="80" height="66" /> </p> <p align="center" class="footertext">"Authorized Independent Website M04160114 of Take Shape for Life."<br /> All Major Credit Cards Accepted </p> <p align="center" class="footertext">Phone: Toll free 1-866-633-7587 Fax: 520-323-5031<br /> Monday - Friday 8:00 AM to 5:00 PM (Pacific Time) </p> <p align="center" class="footertext">Medifast very low calorie diets require physician supervision to minimize the potential for health risks. </p> <p align="center"><span class="footertext">Medifast is a registered trademark of Jason Pharmaceuticals, Inc.<br /> Super Citrimax is a registered trademark of Inter Health Nutraceuticals, Inc.</span></p> <p> </p> <p class="sectionhead" align="center"><span style="font-size: 10px">[<a href="http://medifasttucson.com/contact.html">HOME</a>]  [<a href="http://medifasttucson.com/contact.html">CONTACT US</a>]  [<a target="_blank" href="http://medifasttucson.tsfl.com/">SHOP</a>]  [<a href="http://medifasttucson.com/programs.html">PROGRAMS</a>]  [<a href="http://medifasttucson.com/products.html">PRODUCTS</a>]  [<a href="http://medifasttucson.com/forum/">SUPPORT FORUMS</a>]  [<a href="http://medifasttucson.com/infopacket.html">FREE INFORMATION PACKET</a>]  [<a href="http://medifasttucson.com/resources.html">RESOURCES</a>]  [<a href="../sitemap/index.html">SITEMAP</a>]</span></p> </td> </tr> </table> </div> </body>